Ang abilidad sa pagmemorya ug pagkontrol sa kasayuran usa ka katakos nga kinahanglan gyud sa matag tawo. Mahimo ra nimo kini nga kahanas kung ang imong memorya dili mapakyas. Kung ang moabut nga datos dali nga naproseso ug nahinumduman, ang usa ka tawo adunay usa ka tin-aw nga hunahuna ug daghan ang makakab-ot.
Ang matag usa nanginahanglan us aka maayong panumduman. Nakatabang kini sa mga estudyante ug estudyante nga dali nga makabisado sa materyal nga pang-edukasyon ug malampuson nga makapasar sa mga pasulit, mga empleyado sa lainlaing natad aron masagubang ang ilang katungdanan ug kwalipikasyon sa trabaho, ug ang mga tigulang nga magpadayon ang usa ka aktibo nga kalihokan sa utok ug moabut ang maayong lawas.
Giunsa mahimong tag-iya sa usa ka sulundon nga panumduman?
Ang mga adlaw-adlaw nga pag-ayad sa trabaho dili mamatikdan. Adunay sila direkta nga epekto sa proseso sa panghunahuna kung daghan nga kasayuran ang moabut, kadaghanan niini dili kinahanglan. Ingon usa ka sangputanan, ang usa ka tawo nagsugod sa pagkalimot sa kadaghanan sa mga hinungdanon nga "gagmay nga mga butang", sama pananglit, sa pagpamalit, wala nila nahinumduman kung unsa ang gusto nila nga paliton, o kung gipalong nila ang gas sa balay kung mogikan. Ang pagkalimtanon dili mahimong ibaliwala sa bisan unsang edad, tungod kay ang kahimtang mosamot ka grabe sa pagkatigulang.
Lakip sa mga magamit nga paagi aron mapaayo ang memorya ug paghimo sa utok, ang mga mosunud giisip nga labing kaayo:
- Pagpalig-on sa pagkaon nga adunay mga carbohydrates.Ang istraktura sa kini nga mga nutrisyon nabag-o ngadto sa glucose. Aron mapuno ang suplay sa kini nga sangkap, igo na nga adunay pamahaw nga adunay usa ka omelet, usa ka hiwa nga tinapay nga giluto gikan sa bug-os nga mga lugas, ug usa ka omelet.
- Sayaw ug isport.Dili kinahanglan nga magbansay ka daghang oras. Igo na ang paghimo sa usa ka klase nga ehersisyo aron mapukaw ang pag-agos sa dugo sa utok. Gipakita sa mga siyentipikong pagtuon nga ang mga tawo nga aktibo nga molihok, mosamut sa kasayuran nga 20% nga mas paspas kaysa sa mga nagpabaya sa ehersisyo.
- Pag-type.Ang pag-uswag sa memorya maayo nga gipasiugdahan sa mga teksto nga gi-type sa dili kasagaran nga teksto, apan ang epekto namatikdan dili dayon, hinay hinay.
- Pagpangita kasayuran.Ayaw palabya ang higayon nga mahibal-an pa, ug dili lang tumanon ang imong katungdanan sa trabaho. Kini sa walay duhaduha makatabang sa pagpalihok sa kalihokan sa utok.
- Pag-ayo sa mga lugar sa memorya.Ang mga tawo nga nagparking sa ilang awto sa parkingan mahimo’g mobarug sa makadiyot, magtan-aw sa wala o tuo aron mahinumduman kung diin ang awto.
- Usa ka gamay nga kalidad nga alkohol.Ang usa ka gamay nga bahin sa wala pa ang panihapon makatabang sa pagpalambo sa memorya maingon nga kini nakapukaw sa sirkulasyon sa dugo.
- Labing kalidad nga pagpanglimpyo sa ngipon nga adunay floss sa ngipon.Sa maadlaw, daghang mga bakterya gikan sa pagkaon nga nangaon sa adlaw ang nahabilin sa mga gums. Ug kung dili nimo makuha kini nga maayo, sila adunay daotang epekto sa trabaho sa tanan nga mga organo.
Ang kini nga yano ug maabut nga mga paagi aron mapaayo ang imong panumduman dali nga ipatuman sa imong kinabuhi.
Pills aron mapaayo ang kalihokan sa utok
Ang moderno nga botika nagtanyag lainlaing mga tambal nga makapadasig sa utok ug panumduman:
Glycine
Nagpasabut nga normal ang kalihokan sa utok, mga proseso sa metaboliko, makaminusan ang pagkahubog. Kini nga mga tabletas nagpalambo sa kalidad sa pagkatulog. Kini usa ka klase nga bitamina nga adunay piho nga epekto sa metaboliko nga nagpasiugda sa pagbag-o sa mga reaksyon sa lawas, nagsuporta sa mga punoan nga proseso sa kinabuhi.
Piracetam
Usa ka tambal nga adunay nootropic nga epekto, nga gigamit aron mapaayo ang konsentrasyon, mapahiuli ang memorya, makahupay ang pagkalipong, hypertension, atherosclerosis, pagkaluya. Ang aksyon sa mga papan gitumong aron ma-normalize ang pagpaandar sa aparador sa vestibular, nga makaminusan ang mga kondisyon sa pagkasubo.
Phenylpiracetam
Kini nga mga nootropic pills nagpalambo sa kahimtang sa memorya, ang paggana sa mga cell sa utok, labi nga gipadali ang proseso sa pag-master ug pagmemorya sa mga bag-ong kasayuran, makatabang sa pagpasa sa mga pagsusulit, mga report ug pagpasar sa sertipikasyonGisuportahan sa tambal ang dali nga pagbayloay sa kasayuran taliwala sa tuo ug wala nga hemispheres, ingon man mga selyula sa usa ka aktibo nga estado, makapaayo sa kondisyon.
Ginkgo biloba leaf extract
Kini usa ka herbal nga tambal nga makatabang aron mapaayo ang sirkulasyon sa dugo, tungod kay gipakaon niini ang mga cells sa lawas og glucose. Gipugngan sa mga tablet ang mga dugo sa dugo, gitangtang ang tinnitus, ug gipahiuli ang kaalim nga panan-aw. Normal nila ang sirkulasyon sa dugo, nga makatabang sa pagdugang sa abilidad sa utok nga makakat-on.
Gamma-aminobutyric acid
Kini usa ka tambal nga gireseta aron mapaayo ang memorya ug kalihokan sa utok, nga nag-antos sa mga sakit sa sistema sa kasingkasing ug nag-antos sa taas nga presyon sa dugo, ingon man kanunay nga pagkalipong, atherosclerosis, pagpugong sa pag-uswag sa pagkabata, pag-atake sa kalisang, pagkahubog gikan sa paggamitalkoholikong ilimnon ug mga tambal. Sama sa daghang uban pang mga droga, kini usa ka nootropic.
Ang mga droga nga gibaligya sa mga botika makapaayo sa memorya, pagpaandar sa utok ug mapaayo ang mga kaarang sa lawas.
Ang mga tabletas nga makapukaw sa memorya ug kalihokan sa utok mahimong labi ka epektibo ug dili makadaot kung sundon nimo ang pila ka mga nuances:
- Ang glycine wala’y makahilo nga mga epekto, aron mapalit nimo ang produkto nga wala’y reseta gikan sa imong doktor.
- Ang pagka-epektibo sa Piracetam direkta nga nagsalig sa regimen. Girekomenda nga kuhaon kini nga tambal ingon sa girekomenda sa usa ka espesyalista. Ang tambal eksklusibo nga gihatag sa reseta.
- Ang pagkuha sa Phenylpiracetam nakapadasig sa mga selyula sa utok nga responsable sa pagmemorya, apan adunay daghang mga kontra. Ang usa ka espesyalista ra ang makatino sa epekto sa mga tablet sa lawas, busa ang ahente gihatagan usa ka reseta.
- Ginkgo biloba leaf extract, magamit ingon usa ka tablet, usa ka tambal nga gireseta ug mapalit sa komersyo sa likido nga porma.
Mga Folk nga Paagi aron mapaayo ang Pag-andar sa Utok
Mahimo nimo nga mapalihok ug madasig ang buhat sa memorya dili lamang sa paggamit sa mga tabletas, apan uban usab sa lainlaing mga tambal sa mga tawo:
- Clover tincture. Aron maandam ang usa ka homemade nga pagpangandam, kinahanglan nimo ibubo ang 500 ml nga vodka sa mga clove inflorescence, ibutang sa usa ka mabugnaw nga lugar sa 14 ka adlaw. Ang usa ka kutsara nga tambal sa kini nga balay sa wala pa matulog igo na aron mapaayo ang katin-aw sa panimuot ug hunahuna, mawala ang kasaba sa ulo.
- Pagkalipay sa lemon. Ang produkto dali ug yano aron maandam. Gihinloan niini ang mga ugat sa dugo ug gihimong normal ang sirkulasyon sa dugo. Ang duga nga gihimo gikan sa 3 ka lemon gisagol sa usa ka garapon nga horseradish ug 3 ka kutsara nga dugos. Ang kini nga misa gibilin sa mga ref alang sa 3 ka semana, ug pagkahuman gikuha sa usa ka kutsarita kaduha sa usa ka adlaw.
- Mga batan-ong putot nga pino. Milambo sila sa tingpamulak. Dili kinahanglan magluto bisan unsa gikan sa mga amimislon, yano ra kini nga chew sa wala pa mokaon, nga nagtugot sa memorya nga mapahiuli ug makapahinay sa tigulang nga proseso.
Ang nutrisyon adunay positibo nga epekto sa lawas ug memorya. Kinahanglan kini madato sa protina. Ang pagdiyeta kinahanglan adunay sulud nga uga nga prutas, linuto nga mansanas o patatas, linaga nga carrots, walnuts, sunflower seed, salad nga giluto sa lana sa oliba, ug itom nga tsokolate. Ang mga Frozen blueberry ug lab-as nga blueberry adunay positibo nga epekto sa visual acuity ug sirkulasyon sa dugo sa utok.
Pagbansay sa Utok
Kini mapuslanon aron magsugod sa pagbuhat sa mga ehersisyo alang sa hunahuna bisan sa unsang edad. Adunay pila ka yano nga mga trick sa pagbansay sa utok:
- Litok ang mga pulong nga nagsugod sa matag letra sa alpabeto gikan sa una, ug uban pa. Kinahanglan kini buhaton nga labing dali kutob sa mahimo.
- Aron masubli ang mga langyaw nga pulong nga nahibal-an sa kinasingkasing samtang nagtuon sa eskuylahan o institute.
- Pag-ihap sa mga numero sa reverse order. Mahimo ka magsugod sa kapin sa singkwenta hangtod sa zero, ug pagkahuman hinayhinay nga palapdon ang mga kinutuban.
- Pagdula mga lungsod kung ginganlan ang mga ngalan sa katapusang letra sa nahauna.
- Pag-abut sa mga managsama nga kahulugan sa lainlaing mga pulong.
Kini mapuslanon aron masulbad ang mga crosswords, pagsag-ulo sa mga balak, ug pagsulbad sa mga komplikado nga problema.
Daghang dili naandan nga mga paagi aron makuha ang memorya. Ingon nila katingad-an ang tunog, apan ang pipila ka mga tawo giingon nga maayo kaayo bahin kanila.
Ang"Golden Water" usa sa dili naandan nga mga remedyo, ang pagka-epektibo diin daghan ang nakaingon nga positibo. Ang mga siyentista dili kompirmado sa katinuud nga ang halangdon nga metal mosulod sa usa ka reaksyon nga adunay tubig, apan ang mga tawo nga nagdala niini positibo nga nagsulti bahin sa kini nga solusyon.
Aron masinati ang kaepektibo sa mahal nga metal, mahimo ka mag-andam usa ka espesyal nga solusyon. Sa usa ka tunga sa litro nga panaksan nga puno sa tubig, pagbutang usa ka alahas nga bulawan nga wala’y pagsal-ot sa mahal nga mga bato. Sunod, ang sulud gibutang sa kalayo, ang likido gilat-an aron ang dami nga katunga, ang sangputanan nga produkto gikuha tulo ka beses sa usa ka adlaw, usa ka kutsarita. Pagkahuman sa duha ka semana, pinauyon sa mga pagrepaso, molambo ang memorya ug molig-on ang kaunuran sa kasingkasing.
Unsang mga hinungdan ang negatibo nga nakaapekto sa memorya?
Ang kadaghang kasayuran ug daghang tambag nga kinahanglan atubangon sa us aka moderno nga tawo adlaw-adlaw, sa kadaghanan, dili magdala bisan unsa nga mapuslanon. Kini nga pagsabut, sa kasubo, kasagaran moabut sa ulahi. Ang kadagaya sa kasayuran nagdagayday sa utok, nga nagsugod sa dili maayong pag-obra, gipahayag sa kamatuoran nga ang mapuslanon nga kasayuran nagsugod sa pagkalimtan.
Aron mapreserba ang pagkabatan-on ug kusog sa utok, aron mapahiuli ang memorya, kinahanglan nga biyaan ang pipila nga naandan nga mga butang alang sa kaugalingon:
- Ayaw pagkaon usa ka daghang kantidad nga harina ug tam-is nga mga produkto, adobo, nga mosangput sa natipon nga likido sa lawas nga dili maayo nga nakagawas, nagsugod ang pagkadunot ug sakit sa ulo. Kini nga mga negatibo nga sangputanan mosangput sa katinuud nga ang suplay sa dugo sa utok nabalda.
- Ihunong ang paggiya sa usa ka kasagaran nga pagpuyo sa kinabuhi, tungod kay ang dugo nagsugod nga dili kaayo maglihok kung ang mga internal nga organo ug utok wala na makadawat igong nutrisyon.
- Paglikay nga igugol ang tanan nimong oras sa balay tungod kay ang imong utok nanginahanglan og igong oxygen.
- Pagdumili sa pagkuha mga tambal nga wala gimando sa doktor, tungod kay ang mga epekto nga dili maayo makaapekto sa kahimsog ug mahimong makaadik.
Ang pag-inom daghang alkohol usab adunay dili maayong epekto sa memorya.
Ang pagpanguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi mao ang yawi sa usa ka maayong panumduman
Ang regular nga pisikal nga kalihokan, pagkaon sa usa ka balanse nga pagdiyeta, ug paghunong sa daotang pamatasan, labi na ang pagpanigarilyo, gipakita aron mapaayo ug madasig ang panumduman.
Ang husto nga pustura usab adunay hinungdanon nga papel. Gikinahanglan nga sulayan ang pagpadayon nga tul-id ang imong likod bisan kung adunay pagyuko. Ang pagtul-id sa mga abaga ug pagkiling sa liog nagpaayo sa sirkulasyon sa dugo sa utok. Kinahanglan nimo nga bantayan pag-ayo ang panghilis, nga kadaghanan nagsalig sa husto nga nutrisyon.
Aron mabuhi ang usa ka himsog ug taas nga kinabuhi posible lamang pinaagi sa pagtrabaho sa kaugalingon, kung kinahanglan, bisan sa pagpatuyang sa kaugalingon, kanunay nga magdula og mga isport, paglakat, pagkaon sa lab-as nga pagkaon, pagpalambo sa potensyal sa pangisip. Ug kung magpadayon ka nga himsog, nagpasabut kini nga kanunay malipayon.